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Bem Estar

Terapia Racional Emotiva Comportamental 

 

 A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) surgiu em 1955 por Albert Ellis, com o intuito de ajudar pacientes a gerenciar suas emoções e comportamentos tendo resultados significativos. De acordo com o especialista, as pessoas podem ser influenciadas pelo que elas sentem, os sentimentos podem interferir nas tomadas de decisões entre uma pessoa. A terapia ajuda pessoas a não tomarem decisões por pensamentos ilógicos, e sim pensar de forma lógica sem interferências de pensamentos negativos. As pessoas costumam transformar eventos externos de vida para a sua própria infelicidade, Ellis explica sobre os esses eventos externos como Modelo ABC: 

Ativação do Evento: Algo aconteceu no mundo ao redor da pessoa onde trouxe algum sentimento.  

Crença: Tem uma opinião formada sobre o evento que aconteceu sobre sua vida. 

Consequência: Sua emoção defini suas escolhas. 

 

Iniciando uma Terapia Racional Emotiva 

 

Para identificar os pensamentos ruins, inicialmente é importante entender os sentimentos provocados. O sofrimento psíquico faz com que uma pessoa tenha infelicidade sobre a vida e preocupações excessivas, a terapia irá ajudar fazer com que o paciente entenda seus sentimentos e suas emoções. A forma pelo qual vemos o mundo pode ser o inverso daquilo o que realmente possa ser, e isso pode causar efeitos colaterais a mente. Após definir os problemas que causa angústia e tristeza é importante desafiar os problemas, na Terapia Racional Emotiva será importante aprender a superar tais adversidades para então colocar uma solução para o problema.  

A terapia pode ser algo desafiador para quem estiver passando por problemas internos, desmistificar uma falsa ilusão de uma realidade que em muitas vezes não existe, leva tempo e compreensão. A terapia tem o intuito de ajudar com que a pessoa responda de forma racional o que ela sente, e aprenda a lidar com as diversidades da melhor forma possível. Acompanhar pensamentos problemáticos também faz parte do processo, além desenvolver técnicas que ajude durante a terapia, como realizar meditação por exemplo. 

 

Benefícios da Terapia Racional Emotiva Comportamental 

 

A terapia ajuda para que pessoas entendam seus sentimentos sobre o mundo e principalmente sobre si. O TREC faz com que a pessoa tenha a autoaceitação, seja feliz e saudável, tornando uma pessoa mais flexível e que mesmo tendo frustações, aprenda a seguir em frente sem remorso ou culpa.

De acordo com estudos, uma pessoa que pensa de forma racional é mais propensa a ser feliz, além de desenvolver a flexibilidade em todas as áreas de sua vida.

Aceitar e vive o agora e não se preocupar com o amanhã de forma excessiva. 

As doenças psíquicas são desenvolvidas por muitas vezes pela infelicidade que temos sobre ações do dia a dia e principalmente pelo que já passou. Em determinados casos os problemas que criamos em nossa cabeça não o que de fato possa parecer, entender pode parecer complexo. Cada pessoa tem a capacidade de mudar a sua infelicidade para felicidade, basta apenas buscar o jeito ideal para esquecer traumas e momentos do passado que lhe traga dor e sofrimento. A Terapia Racional Emotiva Comportamental é necessária para se ter uma boa qualidade de vida.  

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